sâmbătă, 7 decembrie 2013

Limbajul nonverbal al picioarelor

  Pozitia picioarelor unui om, modul in care isi misca picioarele iti poate spune ce gandeste acel om, sau ce emotie simte in acel moment.
  Picioarele sunt mai “sincere” decat orice parte a corpului. Asta pentru ca de milioane de ani, picioarele au fost primele care au trebuit sa reactioneze la pericole. Daca un animal de prada ne urmarea, picioarele au trebuit sa reactioneze instinctiv, uneori dincolo de controlul vointei. Daca nisipul pe care mergeai era prea incins picioarele te-au facut sa sari si sa fugi instantaneu.
  E ca si cand picioarele tale sunt mai instinctuale decat restul corpului tau. Asa ca ele comunica mai corect ceea ce se petrece in interiorul mintii si emotiilor tale din acel moment.
  Ceea ce gandeste un om nu e asa de important cat e de important ce simte.
Daca un om gandeste ca vrea sa iti dea o palma, dar nu simte emotia necesara de ura, suparare atunci gestul de a iti da palma nu o sa fie facut.
  Emotiile sunt mult mai importante decat gandurile unui om, pentru ca emotiile sunt cele care indeamna la actiune. Gandurile fara emotie, sunt ca masinile fara benzina. Pot sa fie interesante, dar inutile.
Asa ca prefer oricand sa imi dau seama ce simte un om si nu ce gandeste el.
  Deci ca prim element de retinut in limbajul non-verbal este sa iti dai seama ca prin non-verbal, interpretam emotii si nu ganduri.
  Dar sa revin la miscarile picioarelor.
  Picioarele sunt o completare a informatiilor pe care le ai atunci cand “citesti” expresiile de pe fata unui om. Nici o parte a corpului nu iti poate spune exact ce simte cineva, daca nu iei in calcul minim 2 asemenea elemente, minim doua parti ale corpului.  Daca pe fata vezi zambet, dar restul corpului ramane rigid, fix, imobil, atunci zambetul e fals si ai fost pacalit.
  E tot timpul nevoie de evaluarea facuta pe minim 2 zone ale corpului pentru a putea fii sigur ca ai “citit” corect limbajul non-verbal.
  Legat de interpretarea non-verbala a miscarilor picioarelor, primul lucru pe care l-am invatat a fost sa “citesc” mersul oamenilor.
  Stiai ca exista cel putin 40 de feluri de mers? Fiecare dintre aceste moduri de a merge iti dezvaluie starea de spirit a cuiva, emotiile pe care le simte, siguranta pe care o are, etc.
  Atunci cand incepi sa studiezi limbajul non-verbal, invata sa privesti cel mai bine mersul oamenilor.  Tot timpul cand treci prin oras pe strada, priveste oamenii cum merg diferit. Apoi priveste-le fata si observa corelatia dintre modul in care merg ei si ce citesti pe chipul lor.
  O sa vezi ca oamenii veseli merg intr-un fel, oamenii tristi altfel, oamenii autoritari au un mers tintit, dominant, oamenii timizi merg parca pe sticla, etc.
In general oamenii au in minte o tinta spre care se indreapta. Ce este mersul daca nu un mijloc de a ne ajuta sa atingem aceea tinta? Mersul unui om arata deobicei ce emotie simte atunci cand se indreapta spre aceea tinta, spre destinatia sa.
  Un om care merge la plimbare, fara o tinta precisa, o sa aiba un mers diferit de cineva care merge la o intalnire, sau la servici.
Priveste ce miscari au picioarele celor cu care vorbesti. Daca picioarele unui om sunt indreptate in directia ta, atunci se simte foarte bine in compania ta. Daca picioarele sunt indreptate in alta directie, atunci acolo vrea sa mearga aceea persoana, nu spre tine.
  Directia in care sunt indreptate picioarele arata spre ce destinatie doreste persoana sa se indrepte. Chiar daca vorbeste politicos cu tine, daca picioarele arata altceva, atunci poti sa te intrebi ce anume vrea aceea persoana sa faca, pentru ca sigur nu vrea sa stea in acel loc, in acel moment.
  Atunci cand un strain vine la tine pe strada sa te intrebe orice, ai tendinta sa iti intorci capul si corpul spre acel om, dar picioarele le pastrezi in directia spre care te indrepti. Rar de tot, daca te atrage ceva la acel om, iti vei schimba directia in care sunt indreptate picioarele tale.
  Tema ta de casa in aceasta saptamana este sa observi oamenii cu care iei contact daca isi tin varfurile picioarelor indreptate spre tine cand discutati, sau sunt indreptati spre alta directie.
  Ceea ce e fain la interpretarea gesturilor picioarelor, este ca oamenii nu prea stiu sa isi ascunda si sa isi controleze acele miscari. Toti stim sa afisam un zambet fals cand de fapt nu suportam pe cineva, dar e mai greu sa fim atenti si la zambetul fals, si la cuvintele noastre si la picioare. Asa ca lasam picioarele neobservate, iar un bun observator poate sa interpreteze mult mai bine ce simtim daca ne priveste directia si miscarile picioarelor.
  Observa-te pe tine cand discuti cu cineva de care iti place si cand discuti cu cineva de care nu iti place. Apoi spune-mi cum iti vine sa iti asezi si sa iti indrepti picioarele in acele discutii diferite.
  Directia spre care se indreapta varfurile picioarelor, este in indiciu al intentiei noastre din acel moment.
Atunci cand un om isi misca picioarele, cand apare miscarea de glezne, atunci exista o stare de disconfort, de tensiune emotionala.
  Un element important pe care il poti observa la oamenii care te mint este ca in momentul in care te mint, o sa isi inceteze brusc orice miscare a picioarelor. Ca si cand pericolul ii incremeneste. Daca miscarile nu incremenesc complet, atuci macar isi pierd din putere, devin limitate si slabe.
  Atentie, lipsa de miscare nu arata neaparat ca cineva minte. Lipsa de miscare poate arata teama, retinere, precautie. Aceste gesturi sunt identificate atat la cei care mint cat si la persoanele foarte timide sau la cei care vor sa isi diminueze ingrijorarile.
  In cazul in care o persoana isi tine picioarele ascunse sub scaun, sau le incruciseaza, impulsul arata dorinta de departare, ca si cand acel om vrea sa se fereasca de ceva, sau ca si cand vrea sa scape de acolo.
  Daca se schimba subietul discutiei, persoana care si-a ascuns picioarele, o sa le scoata iar la vedere, ca si cand asta exprima usurarea ca subiectul incomod a fost incheiat.
Cand un om se simte confortabil nu isi va ascunde picioarele.
Sunt oameni care isi exprima bucuria prin miscarile picioarelor. Ai vazut copii cum dau din picioare cand se bucura? Am vazut oameni adulti care atunci cand se bucura isi misca picioarele, le freaca unul de altul, dar fara sa fie agitati.
  Cauta sa observi cum se misca picioarele agitate, o sa observi parca cum viteza de miscare este neregulata, creste pe masura ce creste agitatia.  Miscarile picioarelor unui om agitat sunt parca agresive, parca are tendinta sa loveasca.
  Pe cand miscarile picioarelor unui om vesel sunt frumoase, apar miscari lente sau rapide, dar nu apare senzatia de lovitura in acele miscari, de agresivitate.
Picioarele “vesele” par sa topaie ca un copil, pe cand picioarele “agitate” par sa loveasca ca un bataus.
  Picioarele vesele sunt si atunci cand discutand cu cineva iti ridici talpile de pe podea, oscilezi si iti pastrezi greutatea un pic pe varfuri, apoi pe calcaie, apoi iar pe varfuri, etc. Observa un om care sta pe scaun sau care sta in picioare si e vesel, o sa vezi aceste miscari ale picioarelor sale, ca si cand nu isi poate pastra picioarele nemiscate.
  Daca o sa observi un om agitat, acel om o sa isi miste cu viteza gleznele, o sa para ca si cand isi scutura picioarele in mod constant si cu viteza.

La un moment dat ma uitam la un show TV si eram atent la limbajul non-verbal al cantaretilor.  Era un concurs si cantau mai multi candati. Erau unii care mergeau pe scena, altii care sareau, erau unii care pur si simplu se ridicau cu cate un picior pe varfuri in timp ce greutatea corpului o sprijineau pe talpa de la celalalt picior, apoi treceau greutatea pe celalalt picior si tot asa.  Privind cum isi misca picioarele un om, poti sa iti dai seama daca e fericit sau nu.

Schimbi pozitia corpului,schimbi viata ta

Afla cat de important este limbajul nonverbal. Pozitia corpului tau,nu doar transmite informatii despre tine,dar poate sa-ti influenteze stare. De toate aceste schimbari sunt raspunzatori hormonii.
Clipul nu este interesant doar prin informatii,ci te poate ajua cu adevarat sa-ti schimbi viata in bine extrem de simplu,prin schimbarea pozitiei corpului.

http://www.ted.com/playlists/8/a_better_you.html

luni, 2 decembrie 2013

Definitii despre fericire

Fericirea este starea unei fiinţe raţionale în lume, căreia, în întregul existenţei ei, totul îi merge după dorinţă şi voinţă, şi se bazează deci pe acordul naturii cu întregul ei scop, precum şi cu principiul esenţial de determinare al voinţei ei.
 - definiţie de Immanuel Kant în Critica raţiunii practice, Dialectica raţiunii pure practice (1972)

Fericirea inseamna sa-ti placa ce trebuie sa faci si sa ai voie sa faci ce-ti place.
- definiţie de Henry Ford

Fericirea: implinirea dorintelor din copilarie.
- definiţie de Siegmund Freud

Fericirea este gaura cheii prin care tragi cu ochiul la ceea ce numai visul poate atinge.
 - definiţie aforistică de Ionuţ Caragea din Întreita suferinţă (2011)

Fericirea este lumina de pe apă. Apa este rece şi întunecată şi adâncă.
 - definiţie de William Maxwell

Fericirea nu stă nici în viciu şi nici în virtute, ci în modul în care le apreciem pe acestea şi în opţiunea care o facem ca urmare a individualităţii noastre.
 - definiţie de Marchizul de Sade

Fericirea este o urmare a întâmplărilor la care nu ne opunem.
 - definiţie de Deepak Chopra

Suma totală a nenorocirilor care încă nu ni s-au întâmplat se numeşte fericire.
 - definiţie de R. Dianu

Fericirea este un parfum pe care nu îl poţi pulveriza pe cineva fără să ajungă şi pe tine.
 - definiţie de Ralph Waldo Emerson

Fericirea este acea stare a conştiinţei generată de realizarea propriilor valori.
 - definiţie de Ayn Rand

Fericirea este un ideal, este opera imaginaţiei.
 - definiţie de Marchizul de Sade

Fericirea este precum pisica, dacă încerci să o ademeneşti sau să o chemi, te va evita cu îndârjire; nu va veni niciodată. Dar dacă nu îi acorzi nici un pic de atenţie şi iţi vezi de treabă, o veţi găsi frecându-se de picioarele tale şi sărindu-ţi in poală.
 - definiţie de William Bennett

Fericirea este o floare rară; ea vine şi trece ca norul fugar de primăvară.
 - definiţie de Christoph W. Gluck în Orfeu şi Euridice

Fericirea nu este nimic altceva decât o sănătate bună şi o memorie proastă.
 - definiţie de Albert Schweitzer

Fericirea are o poveste care nu este povestea obişnuită; ea este confuzia memoriei cu uitarea: amintiri ale unor episoade atât de dense încât sunt şterse de însăşi perfecţiunea lor, încremenite într-o estompare veşnică...
 - definiţie de Pascal Bruckner

Fericirea este rodul contopirii vremelnice a contrariilor proprii firii omului.
 - definiţie aforistică de Paula Adriana Cozian din Cugetări (1995)

Fericirea înseamnă să ai o familie mare, iubitoare, grijulie, închegată, care să locuiască într-un alt oraş.
 - definiţie de George Burns

Fericirea este un fluture, care, atunci când este urmărit, este întotdeauna la un pas de a fi prins, dar dacă stai liniştit, se poate aşeza pe tine.
 - definiţie de Nathaniel Hawthorne

Fericirea nu este un lucru în sine - este doar un contrast cu ceva care nu este plăcut.
 - definiţie de Mark Twain în Vizita căpitanului Stormfield în Rai

Fericirea este un etern şantier în lucru.
 - definiţie de Ioan Daniel Teompa

Fericirea... un episod trecător în marea dramă a durerii.
 - definiţie de Dostoievski

Fericirea este o perpetuă bogăţie de a fi bine înşelaţi.
 - definiţie de Jonathan Swift

Fericirea înseamnă să te împaci cu tine însuţi.
 - definiţie de Luis Bunuel

Fericirea este plăcere fără regret.
 - definiţie de Lev Tolstoi

Fericirea constă în a fi liber, adică a nu dori nimic.
 - definiţie de Epitteto

Fericirea înseamnă să ai o scărpinare pentru fiecare mâncărime.
 - definiţie de Ogden Nash

Fericirea nu e o destinaţie. E un mod de a trăi.
 - definiţie de Burton Hills

Fericirea este armonia dintre ceea ce gândeşti, ceea ce spui şi ceea ce faci.
 - definiţie de Mahatma Gandhi

Fericirea nu constă în a avea mult, ci în a fi mulţumit cu puţin.
 - definiţie de Marguerite Blessington

Fericirea nu este o destinaţie, nu există un moment, un punct al fericirii de atins. Adevărata fericire constă în optimism.
-          definiţie de Nathaniel Hawthorne

Fericirea e să ştii să îţi doreşti ceea ce ai deja.
 - definiţie de Sfântul Augustin

Ce-aş putea spune eu despre fericire? Este singurul energizant care nu dăunează, la un moment dat, sănătăţii...
 - definiţie de Cristian Lisandru în Picături de Insomnie, Despre fericire în puţine cuvinte (noiembrie 2011)

Fericirea este starea noastră naturală. Fericirea este starea naturală a micilor copii, cărora le aparţine împărăţia până vor fi contaminaţi şi murdăriţi de stupiditatea societăţii şi culturii.
 - definiţie de Anthony de Mello

Fericirea este o recompensă dată celui care nu a căutat-o.
 - definiţie de Anton Cehov

Fericirea înseamnă nervi calmi.
 - definiţie de W.C. Fields

Fericirea este cea mai mare biruinţă, aceea pe care o dobândim împotriva destinului ce ne este impus.
 - definiţie de Albert Camus

Fericirea este în mod esenţial o stare de a merge undeva, cu toată inima, unidirecţional, fără regret sau reţinere.
 - definiţie de William H. Sheldon

Fericirea este rezultatul puterilor relative ale sentimentelor pozitive şi negative mai degrabă decât cantitatea absolută a unora sau altora.
 - definiţie de Norman Bradburn

Fericirea este arta de a-ţi împodobi memoria cu amintiri frumoase.
 - definiţie aforistică de Octav Bibere

Fericirea este absenţa suferinţei. Cred că e un mod interesant de a o privi. Mai cred că absenţa suferinţei survine foarte rar în lumea în care trăim.
 - definiţie de Julie Christie

Fericirea înseamnă să te gândeşti la toate momentele când ai fost trist şi să îţi aduci aminte de ele zâmbind.
 - definiţie de Cristian Teleucă

Fericirea este rădăcina longevităţii.
 - definiţie de Valeria Mahok

Adevărata fericire constă în a te zări frumos în oglinda propriei tale conştiinţe.
 - definiţie de Nunez de Arenas în Maxime morale autografe

Fericirea e ceva ce omul caută pentru sine şi nu găseşte decât în celălalt.
 - definiţie de Vladimir Ghika

Fericirea este poezia femeilor.
 - definiţie de Balzac în Eugenie Grandet

Fericirea: un lucru bizar; cei ce n-au cunoscut-o niciodată nu sunt, poate, cu adevărat nefericiţi.
 - definiţie de Louis Bromfield

Fericirea înseamnă să nu ai dureri în trup şi griji în minte.
 - definiţie de Thomas Jefferson

Fericirea este o alegere conştientă, nu un răspuns automat.
 - definiţie de Mildred Barthel

Fericirea este mulţumirea de sine.
 - definiţie de Aristotel

Fericirea este o condiţie imaginară, în trecut atribuită de cei vii morţilor, acum de obicei atribuită de adulţi copiilor, şi de copii, adulţilor.
 - definiţie de Thomas Szasz

Fericirea: motivare pe care viaţa şi-o dă ei însăşi.
 - definiţie de Simone de Beauvoir în Imagini frumoase

Fericirea e un căţeluş călduţ.
 - definiţie de Charles M. Schultz

Fericirea este floarea naturală a datoriei.
 - definiţie de Phillips Brooks

Fericirea
E un pix, declar în şagă,
Fericirea-n lumea asta,
Căci, când lumea ţi-e mai dragă,
Ţi se termină şi pasta.
 - definiţie epigramatică de George Caranfil din Dicţionar de epigrame (1981)

Fericirea este alcătuită dintr-un şir de plăceri mărunte.
 - definiţie de Charles Baudelaire

Fericirea este rezultatul descoperirii că nu este necesar să ai ceea ce vrei.
 - definiţie de James Feibleman

Fericirea este viaţă activă.
 - definiţie de George Călinescu

Fericirea este scânteia spiritului care ne luminează viaţa.
 - definiţie aforistică de Mihai Enachi

Fericirea socot că e undeva, deasupra omenescului, cu toate că-i făcută din mărunţişuri omeneşti şi nu se leagă de cel care nu încearcă, măcar de câteva ori în viaţă, să se ridice deasupra lui.
 - definiţie de Petre Sălcudeanu

Fericire
Un vis ce se destramă 'nainte de trezire.
 - monostih de Eugen Deutsch din revista "Codul lui Eugen", nr. 11 (iulie 2009)

Fericirea e o motivare pe care viaţa şi-o dă ei însăşi.
 - definiţie de Simone de Beauvoir în Imagini frumoase

Fericirea este asta: să te dizolvi în ceva complet şi măreţ.
 - definiţie de Willa Cather

Tocitul pragului casei de către prietenii mei, aceea e fericirea.
 - definiţie de Tiberiu Utan

Fericirea este o stare excepţională pe care o declară celelalte sentimente.
 - definiţie aforistică de Costel Zăgan din Inventeme (22 aprilie 2009)

Fericirea noastră e un perete gol, pictat cu flori albe, pe care scriem ce vrem.
 - definiţie de Tai Bu

Fericirea nu constă în aceea de a reuşi să ai ceva, ci în aceea de a reuşi să fii ceva.
 - definiţie aforistică de Iosif M. Cristian din Forţă şi metamorfoză

Fericirea este plăcerea sufletului. O simplă senzaţie, un sunet, o culoare, atingerea mâinii unei femei sau unui copil, dacă angajează sufletul, devine o fericire.
 - definiţie de Garabet Ibrăileanu

Fericirea este egoism.
 - definiţie de Garret Imis în Dincolo de muntele cunoaşterii

Fericirea este dorul de repetare.

 - definiţie de Milan Kundera

Educatia distruge creativitatea

  Suntem invatati sa aflam totul din surse exterioare noua, din carti, filme, cantece etc. Dar din acestea noi, de fapt, preluam cu copy/paste ceea ce gasim. Pur si simplu preluam in memoria noastra aceste informatii.
   Asa suntem, in general, invatati de cand ne nastem. Preluam ca atare informatiile si cu cat sunt mai cunoscuti, mai elogiati, cei ce furnizeaza informatia, cu atata noi o preluam mai sarguicios. Propria interpretare a informatiei intalnite este un fel de blasfemie pentru omul plin de citate, cel putin asa am vazut eu intamplandu-se in mine si in jurul meu de-a lungul timpului.
   Suntem invatati ca…suntem prea mici, prea necultivati, prea seci, pentru a da o interpretare proprie informatiei prezentate de altcineva, mai ales in cazul in care bagajul informational pe care il detinem este mic. Comentariul la prima citire se refera ,pur si simplu, la reflectarea prin propria gandire la cele spuse in text, insa noi ne ferim de asemenea blasfemii, uneori ne ferim si de noi insine sa ducem la capat o idee rasarita in noi in urma contactului cu o informatie studiata de mai marii lumii.
 Daca ne folosim motorul din dotare, propriul cap, pentru a vedea lumea, daca utilizam proprii ochi pentru a o face, vom descoperii, poate, ca toate cele ce le vedem capata un contur mai apropiat noua, ca sutele noastre de intrebari referitoare la existenta incep sa se limpezeasca, incep sa se trieze.
   Fiecare dintre noi este un filozof inascut, filozofia nu este o chestiune ce apartine doar invatatilor, filozofia este , pana la urma, o conceptie generala despre lume si viata. Suntem norocosi ca suntem nascuti intr-un secol in care avem acces nelimitat la informatie si in acelasi timp suntem tare corupti de acest acces pentru ca il folosim in afara propriului nostru filtu, il folosim pentru a prelua ad litteram aceasta informatie, cand, de fapt, aceasta are rolul de a trezi in noi modalitati proprii de interpretare a ei.

   Exista multi oameni care nu sunt de acord cu aceasta idee considerand ca numai capetele luminate pot interpreta texte la care mari oameni de cultura ai timpurilor au lucrat vieti intregi, daca ar fi asa…ar trebui sa ne nastem fara capacitatea de a gandi cu propriul nostru cap,de a rationa, ar trebuii sa ne nastem doar cu capacitatea de a inmagazina in memorie, de a prelua ideile gandite de altii ca atare fara a avea posibilitatea de a reflecta cu propriile noastre instrumente asupra a ceea ce este.

Vindecarea prin iubire

Persoanele care iubesc si care sunt foarte iubitoare sunt cele mai sanatoase. Putem sa observam ca atunci cand suntem bolnavi apar anumite stari emotionale care se revarsa asupra corpului fizic.
Frica este prezenta. Acolo unde exista  frica, iubirea lipseste. Pe scara emotionala frica este cea mai puternica stare negativa iar iubirea este cea mai puternica stare pozitiva. Starea de “nu ma simt bine” este o comanda din subconstient care face ca tot corpul sa fie obosit, fara chef si lipsit de energie. Gandurile negative care pun stapanire pe fiinta noastra interioara sunt atat de puternice incat influenteaza corpul. Gandurile sunt energie si cu cat ne concentram pe ceva cu atat mai mare se face si ne mentine boala in corp.
Iubirea schimba toate aceste stari emotionale negative. Atunci cand sunteti bolnavi amintiti-va ca sunteti propriul stapan si puteti face orice doriti cu corpul vostru. Nu cred ca vreti sa il distrugeti. Din contra, vreti sa-l faceti sa fie plin de energie si vitalitate. Lipsa energiei se datoreaza gandurilor negative pe care ne concentram zi de zi.
“ Ma simt rau, precis ma imbolnavesc”. “ Sunt foarte obosit/a si din aceasta cauza ma simt asa.” “ Am auzit de X ca s-a imbolnavit grav, Doamne daca urmez si eu?”. Si tot felul de ganduri care nu va lasa in pace.      Atata timp cat va mentineti concentrarea pe acele ganduri ele vor continua sa va invadeze. Puteti foarte usor sa le alungati si sa va ganditi cu bucurie si iubire la viata voastra.
Si eu ma gandeam de multe ori, mi-era teama sa nu mor, ma gandeam ca multi oameni tineri mor atat de repede si nu intelegeam de ce. Insa acum stiu ca odata ce am un scop in viata, un lucru maret de facut, raman aici pe Pamant.Pe langa asta am aflat pe propria piele cum iubirea iti poate schimba intreaga viata. Iubirea ne scapa de boli. Iubirea ne scapa de necazuri si de suferinta. Iubirea ne provoaca bucurie si fericire. Si e atat de usor. Trebuie doar sa ALEGEM si sa SIMTIM. Atat!Pe cand experimentam eu unele stari emotionale negative, mai précis frica, am descoperit o metoda pe care o practic de cate ori ma doare undeva in corp. Tehnica se numeste IUBESTE-TI CELULELE si se face prin meditatie.


Sensul vietii

   Tu esti UIMITOR!
Tu esti propria ta creatie! Tu esti cel care creaza!
Singura limita la ceea ce poti FI este credinta in tine si imaginatia ta.
A te naste in aceasta realitate reprezinta intrarea intr-o iluzie minunata, impartasita ce iti ofera liber arbitru in creatia propriei tale realitati.
Realitatea este oglinda fiintei tale. Pentru ca in ceea ce alegi sa crezi iti va crea realitatea. Tu iti schimbi realitatea prin schimbarea credintelor despre ea si despre tine. Ochii prin care vezi chiar dau forma la ceea ce vezi. Asta este demonstrat acum de fizica cuantica.
Perceptia nu este ceva pasiv, ci este un act de creatie. Alegerea ta asupra perceptiei, formeaza nu doar cum te traiesti e tine insuti, ci intreaga ta realitate.
Tot ceea ce te blocheaza in viata este manifestarea fricii – a fricii de necunoscut, a fricii de schimbare…
Descoperirea libertatii este realizarea ca singura forta impotriva tie ESTI TU! Tu detii cheia oricarei custi in care te-ai afla.
Nu exista limite la ceea ce poti FI. Bucuria acestei vieti reiese din completa permitere a propriei tale fiinte.
In interiorul inimii tale este un Vis. Sensul vietii este TRAIREA  acelui VIS. Crede in visul tau!

Esti liber sa fi orice ai dori sa FI!

duminică, 1 decembrie 2013

Cum te ajuta psihologia sa slabesti!

Este extrem de important, atunci cand decidem sa urmam un regim de slabire, sa ne gandim mai intai la motivele care ne impulsioneaza sa vrem sa slabim. Atunci cand motivul demersului nostru ne va fi clar in minte, cand vom reusi sa-l interiorizam, eforturile noastre vor fi mai sustinute. Automat, vom ajunge sa avem mai multa rabdare si sa nu renuntam la primul obstacol aparut. Iata cativa pasi simpli prin care ne putem organiza mai eficient stilul de viata astfel incat sa putem pierde kilogramele in plus intr-un mod sanatos.

Pasul 1 – Planificarea obiectivelor
Obiectivele unui regim alimentar trebuie sa fie alese in concordanta cu scopul general al unui astfel de demers, sa fie concrete si realiste.
Cu alte cuvinte, atunci cand fixam obiectivele, este necesar sa tinem cont de propria personaliate, de stilul de viata pe care il avem, dar si de ceea ce avem nevoie, in stricta concordanta cu motivul pentru care ne-am hotarat sa slabim.
De asemenea, este indicat ca obiectivele propuse sa fie realiste, realizabile, pentru a preintampina esecurile aparute pe parcurs, deoarece fixarea unor obiective nerealiste (sa pierdem prea multe kilograme sau sa slabim intr-un timp scurt) este de multe ori mai daunatoare decat absenta oricaror obiective.

Pasul 2 – Stabilirea obiectivelor pe termen scurt
Este important ca, pe langa obiectivele majore ale regimului de slabit, sa stabiliti si obiective mai mici, pe termen scurt, care vor fi mai usor de atins, contribuind la imbunatatirea imaginiii de sine si la accentuarea perceptiei ca faceti progrese.

Pasul 3 – tinerea unui jurnal
Inceperea unui jurnal de dieta este o etapa importanta mai ales in cazul persoanelor cu o vointa mai slaba, care nu se pot mobiliza suficient pe termen lung si care cedeaza des „tentatiilor” culinare.
Jurnalul va putea include, atat o listare a ceea ce mancam intr-o zi de regim (inclusiv eventualele abateri), numarul de kilograme pierdute pe o anumita perioada de timp, cat si impresiile legate de urmarea dietei.

Pasul 4 – Gratificatiile
Odata ce am facut progrese pe calea pierderii kilogramelor in plus, ne putem oferi mici recompense pentru a ne automotiva, fie ca este de vorba de achizitionarea de haine noi, fie chiar de mici abateri de la strictetea dietei (fara a exagera insa).

Strategii care functioneaza  
Desi nu se poate afirma ca exista solutii-minune pentru a slabi rapid si fara efort, expertii au identificat totusi o serie de strategii care, atunci cand sunt puse in aplicare, pot asigura o optimizare a dietei de slabit. In cele ce urmeaza vom vedea care sunt acestea.
Mananca mai des: aceasta presupune sa mancam de mai multe ori pe zi cantitati mai mici de mancare. De aceea este util sa mancam mai des si mai putin pentru a-i da corpului nostru numai acea cantitate de energie de care are nevoie la un moment dat. In plus, mancand des vom avea tot tipul senzatia de satietate si ne va fi mai usor sa facem fata tentatiilor.
Nu sari peste mese: cu cat va trece un timp mai mare fara sa mancam, cu atat ni se va exacerba pofta de mancare, iar la urmatoarea masa vom manca invariabil mai mult pentru a compensa.

Mananca incet: s-a descoperit faptul ca atunci cand vine vorba de combaterea decalajului dintre reactiile psihice de satietate si reactia fiziologica, o buna strategie o constituie sa mancam incet. Astfel, pofta de mancare va fi in scadere si vom sti cu mai multa acuratete cand stomacul ne este plin pentru a ne putea opri din mancat.